Zrinka Ljutić ima 18 godina te drži naslov svjetske juniorske prvakinje u slalomu, njezin se život odvija na bijelim padinama diljem svijeta. Izvrsna skijašica bila je na nedavnoj pessici za Obertauern, pa sam je zamolila da mi pošalje par odgovora, njezin je način života drugačiji, sve je podređeno sportu i skijanju.
Naravno da to podrazumijeva i poseban režim prehrane te odnosa prema slobodnom vremenu i slično. Očito je – biti izvrsna skijašica nije imalo lako.
Čitava obitelj je u sportu
– Moj život se vrti oko skijanja, sve je prilagođeno treninzima. Mnogo treninga, putovanja i utrka te sam rijetko kod kuće. No, sve olakšava to da mi je tata trener, te da je cijela obitelj također u skijanju – iskrena je izvrsna skijašica Zrinka.
Osvojila je Zrinka je naslov svjetske juniorske prvakinje u slalomu, a bila je i treća u veleslalomu. Njezini rezultati su jednako impresivni, još od Janice nismo imali takvu skijašku zvijezdu. Naime, na završnici Svjetskog kupa bila je 5.
Svaki dan posvećena je jednom cilju, a to je održavanje fizičke spreme i pripreme za natjecanja diljem svijeta. Diže se rano, a onda se drži pomno složenog rasporeda.
– Probudim se, uglavnom vrlo rano, oko 6, ovisi kad se otvara žičara. Ponekad čak i ranije. Zatim se zagrijem, napravim vježbe mobilnosti i aktivacije da se pripremim za dan. Potom slijedi doručak te odlazak na stazu – priča Zrinka.
Život se vrti oko višesatnih treninga
Svaki skijaški trening traje joj oko tri sata, no tu moramo ubrojiti i penjanje na stazu te transport do iste, na što se također gubi vrijeme.
Nakon toga tu su drugi treninzi, kako bi tijelo bilo u top fizičkoj spremi.
– Nakon skijanja kratko odvezem sobni bicikl ili lagano otrčim i istegnem se. Zatim ručak, odmor, kratko odspavam, pa oko 16 sati kreće popodnevni trening – otkriva Zrinka.
Na tom popodnevnom treningu radi kondiciju ili snagu, a ponekad samo regeneraciju, ovisno o djelu sezone.
Jednako je važan i svaki obrok, kako bi imala energije za sve to. Večera joj je u 19 h, a na spavanje ide oko 21, 21:30 najkasnije.
View this post on Instagram
Pazi na prehranu
– Jako pazim na prehranu. Nije da nešto ne bih smjela, ali jednostavno me direktno pogađa kad nešto loše pojedem. Uopće ne jedem slatko ni rafinirani šećer. Pokušavam jesti svježe i ne previše prerađenu hranu. Jedem i mnogo zdravih masti, kao primjerice avokado, kikiriki maslac, maslinovo ulje, razne orašaste plodove i sjemenke – istaknula je skijašica.
Ističe da se mnogo bolje osjeća kad jede kako sad jede, stoga joj nije nimalo teško bez klasičnih slatkiša.
Osim skijanja, ima nekoliko interesa, a voli i glazbu, odnosno sviranje.
Voli vodene sportove, svira gitaru i čita
– Volim vodene sportove poput windsurfinga i kitesurfinga, u tim sportovima uživam ljeti, kad imam pauzu od skijanja. Također sviram gitaru i volim čitati – otkriva sportašica interese.
Njezin je život zapravo ‘na putu’, pogotovo kad je sezona. Nema je kod kuće, no sve uspijeva napraviti usput, upravo radi discipline i organizacije koju ima iz dana u dan.
Na putu je, naime, oko 190 dana u godini i više te joj je dnevni, tjedni i mjesečni raspored vrlo bitan. Sportašice poput nje moraju imati dobro organiziran tim koji vodi računa da sve bude u savršenom redu.
Posjetite naš YouTube kanal. Pretplati se na TIK TOK.
Uključite se u naše grupe na Fejsu: Vodič po najljepšim skijalištima, Savjetnik za putovanja Travel Advisor, Savjetnik za putovanja Europom i Savjetnik za putovanja Hrvatska.
