Travel AdvisorTravel Advisor

Kako se naspavati za vreme dugačkih letova?

Nekim putnicima je zaspati za vreme dugog leta avionom sasvim jednostavno, drugi s time imaju pravi problem. Kako se naspavati za vreme dugačkih letova? Imamo nekoliko saveta koji bi trebali da olakšaju sledeće putovanje onima koji  ne uspevaju da se naspavaju u avionu.

Šta možete preduzeti pre leta?

Sve šta radite pre leta može da utiče na san. Bitno je šta jedete, kako ste obučeni  i šta ste gledali na TV-u. Sve to može da utiče na san.

1.Odaberite udobnu garderobu

Da biste zaspali mora da vam bude udobno i morate da se osećate prijatno, zato pazite kako se oblačite za putovanja. Na dugom letu najmanje je bitna moda. Neka vas garderoba ne stiska i neka bude od prirodnih materijala. Takođe se dobro obući slojevito kako mogli da se prilagodite temperaturi koja vas zatekne u avionu. Pojedini komadi garderobe mogu da posluže i kao jastuk ako ne nosite sa sobom putni.

2.Jedite do 3 sata pre leta

Pre puta obavezno izbegavajte jako slanu hranu jer ćete stalno da budete žedni. Ako pojedete dobar obrok 3 sata pre leta izbećićete jaku glad koja bi vas u avionu mogla naterati da preterate s grickalicama i avionskom hranu koja nije bas najfinija i može da prouzrokuje probleme zbog kojih ćete teže da zaspite. Ponesite sa sobom bananu, dobro ju je pojesti pre spavanja. Žitarice i orašasti plodovi takođe su dobra grickalica i pre i za vreme puta.

3.Ako planirate da koristite tablete za spavanje svakako ih isprobajte pre puta

Mnogi teškoće sa spavanjem za vreme leta rešavaju tabletama. Ako se i vi odlučite na to svakako ih kod kuće prethodno isprobajte. Morate da znate kako na vas deluju i proučite sve eventualne nuspojave. Nikako ne želite da budete mamurni kod presedanja ili prilikom dolaska na cilj, zato oprezno s lekovima.

4.Unapred izaaberite mesto

Ako želite dobro da odspavate preporučujemo da izaberete sedište do prozora. Možete se udobnije da se smestite i da se naslonite.

Što raditi za vreme leta?

Piti alkohol, preterati s filmovima i internetom i sedeti nikako nije dobro za san. Vazduh je u avonu vrlo suv zato je dobro piti dosta tekučnosti, ali ne i alkohola koji ne pomaže jet lagu.

1.Ne preterujte s gledanjem filmova i internetom

Izloženost svetlu ekrana simulira mozak i drži vas budnima. Ako planirate da radite za kompjuterom dok putujete avionom kupite naočare koje blokiraju plavu svetlost, izgledaju kao obične naočare za čitanje, a pomoći će vam da lakše zaspite. Takođe kada odlučite da spavate pokrijte oči maskom koju dobijete u avionu ili je ponesite sa sobom. U potpunom mraku puno ćete lakše da zaspite.

2.Ponesite čepiće za uši

Čepići za uši su vrlo korisni kada pokušavate da zaspite u avionu punom ljudi. Što manje toga vas ometa to ćete lakše utonuti u san i telo i mozak će lakše da se opustite. Teško da ima išta gore dečijeg plača koji odzvanja avionom, ali i deca isto moraju da putuju. Zato ne zaboravite uvek sa sobom imati čepiće za uši kako bi si osigurali potrebnu tišinu.

3.Ne preterujte s alkoholom

Vazduh u avionu je jako suv i izaziva dehidraciju. Ako još i konzumirate alkohol bićete celu noć žedni i na toaletu. Svako buđene će da vas poremeti i teže ćete ponovo da zaspite. Pažljivo birajte šta pijete za vreme leta. Najbolje da se držite vode ili čaja.

4.Skroz spustite sedište

Sedišta mogu da se spustite s razlogom, pa zato to i uradite. Leđa će vam biti zahvalna.

5.Planirajte san unapred kako bi izbegli jetlag

Ako putujete daleko verovatno ćete menjati vremensku zonu. Proverite u kojoj je zoni mesto na koje idete i probajte pre puta koji dan da spavate u vreme kada je tamo noć. Tako će telo da bude spremnije na promenu i izbećićete neprijatan jetlag.

Travel Advisor : Putovanja

Posetite naš  YouTube kanal.

5 trikova za kupovinu jeftinijih avio karata

Novi skeneri omogućiće unos tečnosti u avione

Pre leta avionom na dijetu

Previous articleŠta treba videti u Kejptaunu?
Next articleKojih je 5 najposećenijih zemalja na svetu?