Nekim putnicima je zaspati za vrijeme dugog leta avionom posve jednostavno, drugi s time imaju pravi problem. Kako se naspavati za vrijeme dugih letova? Imamo nekoliko savjeta koji bi trebali olakšati sljedeće putovanje onima koji se ne uspijevaju naspavati u avionu.
Što možete poduzeti prije leta?
Sve što radite prije leta može utjecati na san. Bitno je što jedete, kako ste odjeveni i što ste gledali na Tv-u. Sve to može utjecati na san.
1.Odaberite ugodnu odjeću
Da bi ste zaspali moram vam biti udobno i morate se osjećati ugodno, zato pazite kako se odijevate za putovanja. Na dugom letu najmanje je bitna moda. Neka vas odjeća ne stiska i neka bude od prirodnih materijala. Također se dobro odjenuti slojevito kako bi se mogli prilagoditi temperaturi koja vas zatekne u avionu. Pojedini komadi odjeće mogu poslužiti i kao jastuk ako ne nosite sa sobom putni.
2.Jedite do 3 sata prije leta
Prije puta obavezno izbjegavajte jako slanu hranu jer ćete stalno biti žedni. Ako pojedete dobar obrok 3 sata prije leta izbjeći ćete jaku glad koja bi vas u avionu mogla natjerati da pretjerate s grickalicama i avionskom hranu koja nije bas najfinija i može prouzročiti probleme zbog kojih ćete teže zaspati. Ponesite sobom bananu, dobro ju je pojesti prije spavanja. Žitarice i orašasti plodovi također su dobra grickalica i prije i za vrijeme puta.
3.Ako planirate koristiti tablete za spavanje svakako ih isprobajte prije puta
Mnogi poteškoće sa spavanjem za vrijeme leta rješavaju tabletama. Ako se i vi odlučite na to svakako ih doma prethodno isprobajte. Morate znati kako na vas djeluju i proučiti sve eventualne nuspojave. nikako ne želite biti mamurni kod presjedanja ili prilikom dolaska na odredište, zato oprezno s lijekovima.
4.Unaprijed odaberite mjesto
Ako želite dobro odspavati preporučujemo da odaberete sjedalo do prozora. Možete se udobnije smjestiti i nasloniti.
Što činiti za vrijeme leta?
Piti alkohol, pretjerati s filmovima i internetom i sjediti uspravno nikako nije dobro za san. Zrak je u avonu vrlo suh stoga je dobro piti dosta tekučine, ali ne i alkohola koji ne pomaže jet lagu.
1.Ne pretjerujte s gledanjem filmova i internetom
Izloženost svjetlu ekrana simulira mozak i drži vas budnima. Ako planirate raditi za kompjuterom dok putujete avionom kupite naočale koje blokiraju plavu svjetlost, izgledaju kao obične naočale za čitanje, a pomoći će vam da lakše zaspete. Također kada odlučite zaspati pokrijte oči maskom koju dobijete u avionu ili je ponesite sobom. U potpunom mraku puno ćete lakše zaspati.
2.Ponesite čepiće za uši
Čepići za uši su vrlo korisni kada pokušavate zaspati u avionu punom ljudi. Što manje toga vas ometa to ćete lakše utonuti u san i tijelo i mozak će vam se lakše opustiti. Teško da ima što gore dječjeg plača koji odzvanja avionom, no i djeca isto moraju putovati. Stoga ne zaboravite uvijek sa sobom imati čepiće za uši kako bi si osigurali potrebnu tišinu-
3.Ne pretjerujte s alkoholom
Zrak u avionu je jako suh i izaziva dehidraciju. Ako još i konzumirate alkohol bit ćete cijelu noć žedni i na toaletu. Svako buđene će vas poremetiti i teže ćete ponovo zaspati. Pažljivo birajte što pijete za vrijeme leta. Najbolje se držati vode ili čaja.
4.Skroz spustite sjedalo
Sjedala se mogu spustiti s razlogom, pa zato to i učinite. Leđa će vam biti zahvalna.
5.Planirajte san unapred kako bi izbjegli jetlag
Ako putujete daleko vjerojatno ćete mijenjati vremensku zonu. Provjerite u kojoj je zoni mjesto na koje putujete i probajte prije puta koji dan spavati u vrijeme kada je tamo noć. Tako će tijelo biti spremnije na promjenu i izbjeći ćete neugodan jetlag.
Pratite naš YouTube kanal.
