Putovanje je stres za organizam. Upravo zbog toga jako je važno pažljivo izabrati hranu koju ćete konzumirati tijekom putovanja jer na to možete utjecati. Bez obzira putujete li avionom, vlakom, busom ili autom, putovanje nije samo sjedenje, posebno ako traje duže.
Hranu treba pripremiti unaprijed kako bi putovanje bilo što ugodnije i kako biste se okrijepili na pravi način. Tu je nekoliko jednostavnih i praktičnih pravila.
Zdravi putni zalogaji – koju hranu ponijeti ?
1.Voće i povrće
Vlakna su zdrava za organizam i takva hrana daje dulji osjećaj sitosti. Voće i povrće u putom obroku osigurat će vam sitost, a ujedno ćete jesti zdravo i dobro se osjećati.
- Povrtne salate
- Bobičasto voće
- Chia sjemenke
- Proteinske pločice
- Integralni špageti i tjestenine koje lako možete uklopiti u salate
- Corn Flakes
- Banana, kiwi, jabuke…
2.Sendviči i tortilje
U torbu spremite zdrave sendviče.
- Sendviči sa sirom u koje možete dodati i malo badema
- Hummus
- Sendvič sa salatom od jaja
- Sendvič s avokadom i jajem
- Avokado i rajčica
- Tortilja sa piletinom, salatom i rajčicom
- Tortilja sa svježim krastavcem i krem sirom
3.Grickalice za put
- Jogurt
- Kukuruzni čips i čips od jabuke
- Mix suhog voća
- Zobena kaša
- Hummus
- Narezano svježe voće i povrće
Osim nabrojanog na put možete ponijeti još neku doma pripremljenu hranu koja može duže ostati svježa.
- Kokice
- Domaće suhe kolačiće
- Domaće grickalice
Noseći sobom zdravu hranu izbjeći ćete hranu na koju nailazte putem što je često vrlo zdravo, a i praktično.
Koju hranu izbjegavati na putu?
Nije uvijek moguće ponijeti svoju hranu na put. Na takvim putovanjima bitno je izbjeći hranu koja šteti organizmu. Suho i svježe voće je zdrava putna hrana, međutim, ako ga nemate gdje oprati ili nije pakirano morate biti oprezni. Treba izbjegavati i zamrznutu hranu poput sladoleda, ledene kave i smoothiea sa ledom.
Zdravi putni zalogaji – koju hranu ponijeti ?
Ako ste tražili ideje za zdrave putne zalogaje, naši će vam prijedlozi biti od pomoći. Moguće je putovati i jesti kvalitetno i zdravo ako se kod kuće potrudimo pripremiti nekoliko jednostavnih obroka.
Posjetite naš YouTube kanal.
Kampirajte u Zlatnoj dolini – odmorite tijelo i duh od ljetne gužve
